5 Rețete delicioase și ușoare cu fructe de Goji

Fructele de goji nu sunt doar pline de nutrienți, ci și incredibil de versatile în bucătărie. Fie că le savurați în smoothie-uri, gustări sau deserturi, aceste rețete vă vor ajuta să incorporați fructele de goji în rutina dvs. zilnică într-un mod delicios!

1. Smoothie cu fructe de goji

Începeți-vă ziua cu acest smoothie energizant și bogat în antioxidanți.

Ingrediente:

• 1/4 cană fructe de goji uscate (înmuiate timp de 10 minute)
• 1 banană
• 1/2 cană fructe de pădure mixte (căpșuni, afine, zmeură)
• 1 cană lapte de migdale (sau orice lapte preferat)
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional)
• 1/2 linguriță semințe de chia
  
  Instrucțiuni:

1. Amestecați toate ingredientele până devin cremoase.
2. Turnați într-un pahar și savurați!

Un mic dejun cald și reconfortant, plin de fibre și antioxidanți.

Ingrediente:

• 1/2 cană fulgi de ovăz
• 1 cană apă sau lapte
• 2 linguri fructe de goji uscate
• 1 linguriță scorțișoară
• 1 linguriță miere sau sirop de arțar
• 1 lingură nuci tocate (migdale, nuci sau nuci pecan)
  
  Instrucțiuni:

1. Gătiți ovăzul conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
2. Adăugați fructele de goji și scorțișoara.
3. Ornați cu miere și nuci înainte de servire.

3. Amestec trail mix cu fructe de goji

O gustare perfectă pentru orice ocazie!

Ingrediente:

• 1/2 cană fructe de goji uscate
• 1/2 cană migdale
• 1/2 cană caju
• 1/4 cană semințe de dovleac
• 1/4 cană bucăți de ciocolată neagră
  
  Instrucțiuni:

1. Amestecați toate ingredientele într-un bol.
2. Păstrați într-un recipient etanș și savurați ca gustare.

4. Ceai de goji

O băutură liniștitoare care stimulează imunitatea.

Ingrediente:

• 1 lingură fructe de goji uscate
• 1 lingură frunze de goji sau un plic (1.5g) 
• 1 cană apă fierbinte
• 1 linguriță miere (opțional)
• 1 felie de lămâie (opțional)
  
  Instrucțiuni:

1. Lăsați fructele și frunzele de goji la infuzat în apă fierbinte timp de 5-10 minute.
2. Adăugați miere și lămâie dacă doriți.
3. Savurați cald sau rece.

5. Bile energizante cu fructe de goji

O gustare sănătoasă și delicioasă pentru a vă menține energizat pe tot parcursul zilei.

Ingrediente:

• 1/2 cană fructe de goji uscate
• 1 cană curmale fără sâmburi
• 1/2 cană migdale sau nuci
• 1 lingură semințe de chia
• 1 lingură pudră de cacao
• 1 linguriță extract de vanilie
  
  Instrucțiuni:

1. Amestecați toate ingredientele în robotul de bucătărie până devin lipicioase și bine combinate.
2. Rulați în bile mici și refrigerați pentru cel puțin 30 de minute.
3. Savurați ca o gustare rapidă pentru energie.

Gânduri finale

Fructele de goji pot fi adăugate cu ușurință în dieta dvs. zilnică în moduri delicioase și nutritive. Încercați aceste rețete și descoperiți cât de gustoasă poate să fie o alimentație sănătoasă!